Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
Ashtanga- og Hatha-yogaen er forskjellige i fokuselementene deres; Ashtanga fokuserer mer på balansen mellom pusten og den fysiske holdningen, Hatha fokuserer mer på mediering og fysisk styrke i kroppen.
Yoga har blitt en adoptert livsstil av mange som kom fra indiske røtter og har skjær av de fleste kulturer i seg, spesielt den hinduistiske kulturen og buddhismen. Yoga involverer begrepet sinn, kropp og sjel der alle er på linje. Og meditasjon og en kontrollert pust er nødvendig for å tune ut eventuelle forstyrrelser i miljøet rundt oss. Men en lekmann vet kanskje ikke, men Yoga har forskjellige typer og alle oppnår å styrke en annen del av anatomien. Ashtanga Yoga og Hatha Yoga er to slike typer.
Ashtanga Yoga
I motsetning til mange andre yogastiler, fokuserer Ashtanga-yoga mer på tiden som brukes i en enkelt stilling. Kontrollert pust i yoga er viktig og enda mer i Ashtanga yoga siden det å holde en holdning i flere sekunder krever god pust. Ashtangaen genererer derfor varme i en persons kropp som resulterer i bedre blodsirkulasjon. Ikke bare øker fleksibiliteten mens du gjør yoga, Ashtanga-metoden søker også å styrke muskelvevet og senene.
Hatha Yoga
Hatha yoga er mye praktisert i verden i disse dager og har sine røtter i 1400-tallets hinduistiske kultur. Hatha yoga fokuserer mer på det meditative aspektet av øvelsen, siden meditasjon er nødvendig for å tune ut verden og utvikle stillinger som vil bidra til å styrke kroppen. Dette gir den perfekte balansen mellom sinn og kropp når personen går inn i en avslappingsmodus ment alt og fysisk styrker balansen som hjelper med den generelle fysiske helsen til personen.
Forskjellen mellom Ashtanga yoga og Hatha yoga
Den største forskjellen ligger i fokuselementene til både Ashtanga og Hatha. Der Ashtanga søker å bringe en balanse mellom pusten og den fysiske holdningen til en person, fokuserer Hatha på mediering og fysisk styrke i kroppen.
Ashtanga yoga-stilen er også en mer intens yogaform siden den er basert på sekvensielle trinn som krever konstant endring av holdning mens du puster på en vanlig måte. Dette er vanskelig siden endring av holdninger krever mye tung pust som øker hjertefrekvensen og dermed blodsirkulasjonen i kroppen. Den kontrollerte pusten er derfor viktig. Hatha Yoga på den annen side er mer sakte i motsetning til Ashtanga og derfor er det relativt enkelt å kontrollere pusten i denne formen, og det er også mulig å holde hjertefrekvensen konstant eller sakte. En god mekling vil bidra til å oppnå de ønskede resultatene i Hatha ettersom stillinger må holdes lenge og mye fokus kreves.
Konklusjon
Det finnes mange andre former for yoga som kraftyoga og Iyenger yoga; det er imidlertid opp til den fysiske styrken og viljen til en person å velge stil. Ashtanga og Hatha er de to mest populære i verden på grunn av deres forskjell; resultatene oppnådd av begge er imidlertid like. For noen som nettopp har begynt med yoga, er det bedre å prøve ut alle alternativer for å se hvor styrken din ligger.
