Nøkkelforskjellen mellom probiotika og prebiotika og synbiotika er at probiotika er gunstig tarmflora mens prebiotika stort sett er ufordøyelig fiber og synbiotika er synergistiske kombinasjoner av prebiotika sammen med probiotika.
Probiotika, prebiotika og synbiotika er bra for helsen til fordøyelsessystemet vårt. Probiotika er tarmmikroflora som gir helsemessige fordeler. De er levende ikke-patogene organismer som har en positiv innflytelse på vertens helse eller fysiologi. Prebiotika er kosttilskudd som endrer, modifiserer og gjenoppretter den eksisterende tarmfloraen og legger til rette for jevne funksjoner i tarmmiljøet. Synbiotika er synergistiske kombinasjoner av både probiotika og prebiotika.
Hva er probiotika?
Probiotika er levende mikroorganismer som er viktige for helsen til fordøyelsessystemet. De er også kjent som gode bakterier siden de ikke viser noen trussel om infeksjon. De er nyttige mikroorganismer. Noen bakterier og gjær er identifisert som probiotika. Når det er fordøyelsesproblemer, foreskriver leger ofte probiotika som et kosttilskudd for å øke tarmhelsen og løse fordøyelsesproblemer. Probiotika er viktige i repopulasjonen av de gode bakteriene i tarmen vår etter tap av dem på grunn av antibiotikabehandling. De er også viktige for å opprettholde balansen mellom gode og dårlige mikroorganismer i kroppen vår og holde oss friske.
Det finnes mange typer probiotiske bakterier. De kan alle kategoriseres under to hovedgrupper som Lactobacillus og Bifidobacterium. Laktobaciller er den vanligste gruppen av probiotika, og de finnes i yoghurt og forskjellige fermenterte matvarer. De er viktige for å komme seg etter diaré og løser vanskelighetene med laktosefordøyelsen i melk. Bifidobakterier finnes i meieriprodukter og er også viktige for behandling av sykdommer som irritabel tarmsyndrom og inflammatorisk tarmsykdom osv.
I tillegg til fordøyelsen er probiotika nyttig på forskjellige måter. De er effektive for å forebygge og kurere hudproblemer som eksem. De er nyttige for å opprettholde generell helse og bekjempe infeksjoner.
Hva er prebiotika?
Prebiotika er selektivt fermenterte matingredienser som for det meste er fibre. De er ikke-fordøyelige matingredienser som er gunstige for vertens helse. Prebiotika stimulerer veksten og aktiviteten til probiotika eller kolonmikrobiota. Derfor forårsaker de endringer i sammensetningen og aktiviteten til gastrointestinal mikroflora, og gagner derved vertens helse og velvære. I utgangspunktet er prebiotika i stand til å endre, modifisere og gjeninnføre den eksisterende tarmfloraen. De letter også jevne funksjoner i tarmmiljøet. Noen eksempler på prebiotika inkluderer morsmelk, soyabønner, inulinkilder, rå havre, uraffinert hvete, uraffinert bygg, yacon, ufordøyelige karbohydrater, og spesielt ikke-fordøyelige oligosakkarider.
I tillegg til helseeffekter er prebiotika involvert i forebygging av diaré eller obstipasjon, modulering av metabolismen av tarmfloraen, kreftforebygging, positive effekter på lipidmetabolismen, stimulering av mineraladsorpsjon og immunmodulerende egenskaper.
Hva er synbiotika?
Synbiotika er kombinasjoner av probiotika med prebiotika. Med andre ord, når prebiotika brukes sammen med probiotika, kaller vi dem synbiotika. Synbiotika forbedrer levedyktigheten til probiotika. Fruktooligosakkarid (FOS), GOS og xyloseoligosakkarid (XOS), inulin; fruktaner er de mest brukte prebiotika sammen med probitika som Lacbobacilli, Bifidobacteria spp, S. boulardii, B. coagulans osv. i synbiotika.
Synbiotika er hovedsakelig ansvarlige for å forbedre overlevelsen og implantasjonen av levende mikrobielle kosttilskudd i mage-tarmkanalen. De stimulerer også selektivt veksten og aktiverer metabolismen til en eller et begrenset antall helsefremmende bakterier. Formålet med synbiotika er å overvinne mulige overlevelsesvansker for probiotika.
Hva er likhetene mellom probiotika og prebiotika og synbiotika?
- Probiotika, prebiotika og synbiotika gir helsefordeler.
- De forbedrer veksten og aktiviteten til tarmmikrofloraen.
- Probiotika, probiotika og synbiotika har systemiske effekter på vertens helsemetabolisme og immunsystem.
Hva er forskjellen mellom probiotika og prebiotika og synbiotika?
Probiotika er gunstig tarmflora mens prebiotika stort sett er ufordøyelig fiber. Synbiotika er synergistiske kombinasjoner av prebiotika sammen med probiotika. Så dette er hovedforskjellen mellom probiotika og prebiotika og synbiotika.
Infografikken nedenfor oppsummerer forskjellen mellom probiotika og prebiotika og synbiotika.
Sammendrag – Probiotika vs Prebiotika og Synbiotika
Tarmmikrobiota eller mikroflora har en avgjørende rolle for menneskers helse og sykdom. Probiotika er gunstige ikke-patogene levende mikroorganismer som bor i menneskets tarm. Prebiotika er for det meste ikke-fordøyelige karbohydrater/fibre som stimulerer vekst og aktivitet av gastrointestinal mikroflora. Synbiotika er synergistiske kombinasjoner av prebiotika og probiotika. De utøver alle systemiske effekter på vertens helsemetabolisme og immunsystem. Dermed oppsummerer dette forskjellen mellom probiotika og prebiotika og synbiotika.
