Nøkkelforskjellen mellom magnesiumglycinat og magnesiumglukonat er at magnesiumglycinat er et kelat av aminosyreglysin, mens magnesiumglukonat er et kelat av glukonsyre.
Magnesiumglycinat og magnesiumglukonat er viktige magnesiums alter. Magnesiumglycinat er det vanlige navnet på forbindelsen som har den kjemiske formelen C4H8MgN2O4. Magnesiumglukonat er en kjemisk forbindelse med den kjemiske formelen MgC12H22O14.
Hva er magnesiumglysinat?
Magnesiumglycinat er det vanlige navnet på forbindelsen med den kjemiske formelen C4H8MgN2O4. Den har ett magnesiumion (Mg+2) i forbindelse med to glycinationer. Molekylvekten er 172,42 g/mol.
Videre er magnesiumglycinat magnesiums altet av glycin. Glycin er en aminosyre. Derfor selges denne forbindelsen som et kosttilskudd. Denne forbindelsen inneholder ca. 14,1 vekt% magnesium. Derfor inneholder 709 mg magnesiumglycinat 100 mg magnesium, noe som gjør dette til et effektivt kosttilskudd. Magnesium er viktig for oss fordi det kan aktivere over 600 enzymer i kroppen vår. Dessuten er det viktig for DNA- og RNA-syntese.
Vi kan bruke magnesiumglycinat for mange tilstander som angst, søvnløshet, kronisk stress og betennelsestilstander. Videre kan vi bruke dette stoffet til å sove lett fordi det vil øke produksjonen av GABA for å bidra til å roe sinnet, noe som gjør at vi kan sove godt.
Vi kan ta dette kosttilskuddet når som helst på dagen, men det anbefales ofte å ta det 30 minutter før leggetid fordi det da vil bli absorbert i kroppen vår i sin helhet. Videre er den anbef alte daglige dosen for dette tillegget 320 mg for kvinner og 420 mg for menn.
Hva er magnesiumglukonat?
Magnesiumglukonat er en kjemisk forbindelse med den kjemiske formelen MgC12H22O14. Det kan kalles magnesiums altet av glukonsyre. I følge noen forskningsstudier viser denne forbindelsen det høyeste nivået av biotilgjengelighet av magnesiums alt. Dette innebærer at det er levedyktig som et supplement.
Figur 01: Den kjemiske strukturen til magnesiumglukonat
Magnesiumglukonat er nyttig for å behandle lave magnesiumnivåer i blodet. Vanligvis er lave magnesiumnivåer i blodet forårsaket av gastrointestinale lidelser, langvarig oppkast eller diaré, nyresykdom eller andre tilstander. Dessuten har noen medikamenter også en tendens til å senke magnesiumnivået i blodet. Når du tar dette stoffet som et supplement, anbefales det å ta det med et måltid eller rett etter å ha spist for bedre absorpsjon. Det kommer vanligvis i tablettform, så vi kan ta det med et fullt glass vann.
Det kan være noen bivirkninger ved å ta magnesiumglukonat, som inkluderer forvirring, alvorlig døsighet, alvorlig kvalme eller oppkast, muskelsvakhet, langsom hjertefrekvens, osv.
Hva er forskjellen mellom Magnesium Glycinate og Magnesium Gluconate?
Nøkkelforskjellen mellom magnesiumglycinat og magnesiumglukonat er at magnesiumglycinat er et kelat av aminosyreglysin, mens magnesiumglukonat er et kelat av glukonsyre.
Den følgende tabellen oppsummerer forskjellen mellom magnesiumglycinat og magnesiumglukonat.
Sammendrag – Magnesium Glycinate vs Magnesium Gluconate
Magnesiumglycinat er det vanlige navnet på forbindelsen med den kjemiske formelen C4H8MgN2O4. Magnesiumglukonat er en kjemisk forbindelse med den kjemiske formelen MgC12H22O14. Hovedforskjellen mellom magnesiumglycinat og magnesiumglukonat er at magnesiumglycinat er et kelat av aminosyreglysin, mens magnesiumglukonat er et kelat av glukonsyre.
