rumensk markløft vs markløft
Markløft er en av de mest populære kroppsbyggingsøvelsene som gjøres ved hjelp av vekter. En vektstang løftes fra bakken opp til nivået av strakte hender i stående stilling. Denne vektløftingsøvelsen antas å være en flott øvelse for å styrke ulike muskelgrupper i kroppen. Det er en lignende vektløfting som følges i Romania, k alt rumensk dødløft, som forvirrer mange når de begynner å ta opp denne øvelsen for å bygge muskler. Denne artikkelen prøver å finne ut forskjellene mellom en markløft og en rumensk markløft for å fjerne all tvil fra hodet til de spirende kroppsbyggerne.
Markløft
Hvis du ønsker å bli en kroppsbygger, vil treneren eller de andre bøkene om kroppsbygging fortelle deg at markløft er den viktigste vektløftingsøvelsen for deg sammen med benkpress og knebøy. En markløft kalles så som den begynner med en dødvekt som forblir stasjonær på bakken og individet prøver å løfte den opp til nivået av midjen ved å oppnå en oppreist holdning. Markløft ser enkelt ut ettersom du bare trenger å løfte vekten opp til midjen, men faktisk er det tøft å utføre.
rumensk markløft
Romanian Deadlift (RDL) er en variant av det konvensjonelle markløftet som starter fra vekten i hendene på den stående personen og slutter med vekten ned til nivået av løfterens bøyde hofter. Æren for å starte denne varianten går til Nicu Vlad fra Romania og derav navnet på øvelsen. Det krever ikke at du løfter vekten fra gulvet, men heller bringe den ned fra midjenivået og deretter tilbake igjen. Det er som å bøye ryggen for å få rumpa ut og så rett igjen.
rumensk markløft vs markløft
• Markløft er den vanligste vektløftingsøvelsen som brukes for å bygge kroppsmasse.
• Markløft kalles slik at individet løfter dødvekt fra bakken og opp til midjenivået.
• Rumensk markløft er en variant som ble startet av en rumensk Nicu Vlad i 1990.
• RDL starter med vekt fra gulvet i hendene på den enkelte som står oppreist.
• I RDL tar løfteren rumpa ut mens han senker vektstangen til fotbunnen og retter seg deretter opp mens han reiser seg.
• Fokus for øvelsen i RDL er på gluteus og hamstring mens markløft legger vekt på quadriceps.
