Vitamin D vs Vitamin D3
Vitamin D hjelper kroppen å opprettholde nivået av kalsium og er avgjørende for beinhelsen. Det opprettholder også fosfornivået i menneskekroppen. Det fettløselige vitamin D kalles også «solskinnsvitaminet» siden det syntetiseres i kroppen ved eksponering for sollys.
Vitamin D finnes i tre forskjellige former. Kolekalsiferol eller vitamin D3 er den naturlig forekommende og er den mest effektive formen for vitamin D. Imidlertid inkluderer den generelle betegnelsen vitamin D de kjemisk modifiserte formene og metabolske produktene som kalsidiol og kalsitriol.
Med økt bruk av solkremer, minimal eksponering for sollys og fravær av solskinn i det kaldere klimaet, har det blitt en nødvendighet å inkludere kosttilskudd for å kompensere for det daglige inntaket av vitamin D. Disse reseptfrie kosttilskuddene inkluderer vitamin D3 samt vitamin D2 eller ergocalciferol. Sammenligningen av vitamin D og vitamin D3 inkluderer i hovedsak sammenligningen av funksjonene til vitamin D2 og vitamin D3.
Hvert av molekylene har spesifikke funksjoner, metabolske veier og attributter, selv om begrepet vitamin D viser seg å være generisk.
Som sagt inkluderer vitamin D kosttilskudd kolekalsiferol (D3) og ergokalsiferol (D2). Dette er den naturlig forekommende formen for vitamin D hos mennesker. Det er en forløper for mange hormoner og derfor referert til som "forhormon". Vitaminet finnes i meieriprodukter, beriket melk, sjømat osv.
Vitaminen er viktig for å opprettholde beinhelsen, og mangelen fører til mykgjøring av beinvev som fører til en tilstand som kalles "rakitt" hos barn og "osteoporose" hos voksne. WHO har rapportert osteoporose som et stort glob alt helseproblem, nest etter kardiovaskulære problemer. Å opprettholde et balansert kosthold med vitamin D vil bidra til å forhindre sykdommen. Kostholdsanbefalingen av vitamin D varierer fra 5-15 mcg/dag avhengig av alder og kroppsvekt. Spesifikke tilstander som graviditet, barsel, alderdom osv. krever tilleggsdosering.
Selv om vitaminet kan produseres ved tilstrekkelig eksponering for sollys, er dette ikke praktisk siden forekomsten av hudkreft og tilhørende risiko øker. Så det er lurt å inkludere vitaminet som et supplement i kosten.
Når det gjelder kosttilskudd, foretrekker de fleste leger den naturlig forekommende formen. Siden det er lett tilgjengelig fra forskjellige matkilder og gjennomgår den vanlige metabolske prosessen hos mennesker, er det ingen bivirkninger til D3-tilskuddene.
Forskning har vist at tilskudd av vitamin D3 sammen med kalsium kan redusere risikoen for beinbrudd hos geriatriske pasienter. Det er påvist forekomster av den beskyttende effekten av vitamin D3 mot tykktarms-, prostata- og brystkreft hos eldre mennesker.
Vitamin D2 er den andre formen for vitamin D som kommer fra ergotsopp. Ergocalciferol (D2) er ikke naturlig forekommende og kan derfor ha en del bivirkninger. Denne formen gjennomgår metabolisme hos mennesker og omdannes til andre produkter som kalsitriol. Kalsitriol er den mest aktive metabolske formen som er involvert i vedlikehold av kalsium- og fosfornivåer i kroppen.
Den er av planteopprinnelse og finnes ofte i kosttilskudd. Ergocalciferol brukes til behandling av ildfast rakitt (vitamin D-resistent rakitt), hypoparatyreoidisme og kjent hypofosfatemi. Det er også funnet effektivt mot psoriasis.
Vitaminen har flere regulatoriske funksjoner som P-Ca-metabolisme, ossifikasjonsprosess og absorpsjon av aminosyrer i nyretubuli i nyrene.
Metabolske bivirkninger som hyperkalsemi, hyperkalsiuri og generelle bivirkninger som allergiske reaksjoner og magekramper etc er rapportert selv om forekomsten er ganske lav. Hypervitaminose er også funnet sjelden.
Forskjellen mellom D og D3
Vitamin D3 er naturlig forekommende mens vitamin D2 kommer fra planter. Derfor er de metabolske banene forskjellige, og det samme gjør bruken av metabolske produkter i banen. Det eneste metabolske produktet av ergocalciferol som har noen hensikt i menneskekroppen er kalsitriol. Andre produkter har ingen funksjon og må metaboliseres for eliminering. Ergocalciferol finnes bare i bittesmå fraksjoner, selv i planter.
Vitamin D3 trenger mindre doser siden styrken er høyere. Dosen som trengs for å fremkalle en respons er omvendt relatert til styrken. Vitamin D3 kan fremkalle responsene raskere. Studier har indikert at en diettdose på 4000 IE er nok til å dekke det daglige behovet for en normal voksen. Det betyr at vitaminet er effektivt i mikrogram mengder. Vitamin D2 krever flere doser og tar lengre varighet for å indusere en fysiologisk respons. Vitamin D2 er funnet å være bare halvparten så kraftig som vitamin D3-formen.
De metabolske produktene til D3 er ganske nyttige for mennesker og finner en spesifikk funksjon. D2-vitamin går imidlertid inn i den metabolske veien for å danne produkter som ikke er nyttige for menneskekroppen. Disse produktene viser seg å være ikke-giftige.
Tilfeller av overdosering av D3-tilskudd er sjeldne der forekomsten av hypervitaminose er litt høyere for ergocalciferol (D2)-tilskudd sammenlignet med D3-vitamin. Kroppen metaboliserer D2 raskere enn vitamin D3, og dette kan være årsaken til slike bivirkninger.
Levetiden til vitamin D2 er kortere enn vitamin D3 og absorberes dårlig. Dette betyr at vitamin D2 raskt metaboliseres til andre former.
Selv om de to formene for vitamin D er tilgjengelige og foreskrives, når bivirkningene og fordelene veies og analyseres, tåler vitamin D3 testen. Siden dette er naturlig forekommende, er forekomsten av uønskede legemiddeleffekter sjelden og er det største plusspunktet. Vitamin D2-tilskudd må derfor begrenses til ekstreme eller spesielle tilfeller av metabolsk svikt som i en genetisk defekt.
Den vesentlige forskjellen på de to er enkel. Når du tar vitamin D2 tar du faktisk et medikament, og med et vitamin D3-tilskudd bruker du et kosttilsetningsstoff.
