Vitamin B12 vs B Complex
Ernæring og kosttilskudd har kommet langt fra lagrede meloner i skip som skal gis til reisende sjømenn for å unngå skjørbuk, til tabletter i munnen de siste to århundrene. Vitamin er en organisk forbindelse som kreves i små mengder for å opprettholde god helse. De tas vanligvis gjennom kosten da organismene ikke kan produsere disse forbindelsene i dem. Det er for tiden anerkjente tretten vitaminer, som utelukker alle andre mineraler i makro- og mikromengder, og essensielle aminosyrer som kreves i betydelige mengder. Disse vitaminene kan være vannløselige eller vannuløselige. Et slikt vannløselig vitamin er vitamin B-kompleks, som inkluderer B12 i sine rekker.
B Complex
Vitamin B er nødvendig for riktig funksjon av immunsystemet, nervesystemet, cellevekst og dets metabolisme, vedlikehold av sunne hudnegler og hår. Tilskudd med de åtte hovedtypene av vitamin B kalles B-komplekser. Disse inkluderer tiamin, riboflavin, niacin, pantoten, pyridoksin, biotin, folsyre og cyanokobalamin. Eventuelle underskudd kan føre til feil funksjon av de ovennevnte systemene, noe som fører til reduserte nivåer av energi, apati, hukommelsestap osv. B-vitaminene finnes i ubehandlet hel mat. Dette komplekset forårsaker vanligvis ikke toksisitet, da det kan skylles ut av sirkulasjonen på grunn av vannløselighet.
Vitamin B12
Vitamin B12, eller cyanokobalamin, er en undertype av vitamin B, som må tas fra animalske matvarer, og det er ikke tilgjengelig gjennom vegetabilske produkter. Dette vitaminet er nødvendig for riktig funksjon av hjernen, nervesystemet og dannelsen av blodceller. Absorpsjonen av B12 medieres gjennom den indre faktoren som skilles ut av cellene i magen og absorberes ved ileum. Underskuddet av dette vitaminet er assosiert med pernisiøs anemi, og toksisiteten er assosiert med et mildt utslett på grunn av overskudd.
|
Hva er forskjellen mellom vitamin B12 og B-kompleks? • B-kompleksvitaminer inkluderer også vitamin B12, derfor er enhver faktor relatert til B12 også i forhold til B-kompleks. • Men hvis vi skal vurdere flertallets regler for B-kompleks, trenger det ikke en transportør eller et absorpsjonshjelpemolekyl som B12. • B-kompleks absorberes hovedsakelig i jejunum, men B12 absorberes i ileum. • B-kompleks er relatert til den generelle cellulære metabolismen, mens B12 er spesifikk for nervesystemet og blodcellene. • B-kompleks har ingen toksisitetseffekter, og b12 har lav toksisitet. • Kostholdskildene til B-kompleks er hovedsakelig basert på vegetabilske og kornprodukter, men B12 er hovedsakelig i animalske produkter. Tilskudd av disse vitaminene er mulig, og hvis du ikke får nok gjennom kosten, er tilskudd den eneste måten å leve et sunt liv på. |
i
