Nøkkelforskjellen mellom monohydrat og mikronisert kreatin er at monohydratkreatin er tilgjengelig som en pille, pulver eller som en kapsel, mens mikronisert kreatin er tilgjengelig som et pulver som har kreatin med svært liten partikkelstørrelse.
Kreatin er en organisk forbindelse med den kjemiske formelen (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Denne forbindelsen eksisterer i forskjellige modifikasjonsformer kjent som tautomerer i løsning. Vi kan finne kreatin i virveldyr. Der kan denne forbindelsen lette resirkuleringen av adenosintrifosfat. Dette skjer først og fremst i muskler og hjernevev.
Hva er monohydratkreatin?
Monohydratkreatin er en populær form for kreatin som har mange bruksområder innen forskning. Tallrike forskningsstudier har testet denne forbindelsen og har vitenskapelig bevist at den er ideell for mannlige og kvinnelige idrettsutøvere, kroppsbyggere, sprintere, etc., for å øke den fysiske ytelsen i påfølgende utbrudd av kortvarig, høyintensiv trening osv. Dessuten, den er perfekt for menn og kvinner som skal delta i sport, inkludert styrkeløft, sprint eller rugby. I kommersielt tilgjengelig kreatinmonohydrat kan vi finne forskjellige smaker som ferskenmangosmak, limeadesmak og sur rød bringebærsmak.
Dette stoffet passer for alle som driver med langvarige eller høyintensive øvelser, spesielt for de som trenger å forbedre sin fysiske ytelse. Mat som kjøtt og fisk er noen naturlige kostholdskilder til monohydratkreatin. Inntak av disse matvarene i store mengder kan øke mengden monohydratkreatin i kroppen vår, men det øker også fettinnholdet. Derfor er det viktig å ta dette stoffet som en pille, pulver eller kapsel for å gjøre det mer effektivt. Vanligvis kan inntak av ca. 5 g monohydratkreatin rett før eller etter treningsøkten gi maksimal effektivitet.
Hva er mikronisert kreatin?
Mikronisert kreatin er kreatin som lages til bittesmå partikler for bedre og raskere absorpsjon. Derfor inneholder dette stoffet små partikler av kreatin, som gir bedre absorpsjon i en væske. Dette sikrer forebygging av klumper når det blandes med glass. Partiklene i mikronisert kreatin er omtrent 20 ganger mindre enn normal størrelse på kreatin.
Å ta mikronisert kreatin som et supplement kan gi idrettsutøvere mer energi under treningsøktene eller sporten. Selv om noen forskningsstudier sier at det ikke er et sant faktum, har de fleste leger en tendens til å anbefale dette tillegget for folk som trener. Det kan imidlertid være noen bivirkninger av mikronisert kreatin som inkluderer gass, oppblåsthet, generell magesyke, muskelkramper, muskelrifter, dehydrering osv.
Hva er forskjellen mellom monohydrat og mikronisert kreatin?
Kreatin er en forbindelse som kan lette resirkuleringen av adenosintrifosfat. Dette skjer først og fremst i muskler og hjernevev. Monohydratkreatin er en populær form for kreatin som har mange bruksområder i forskningsstudier. Mikronisert kreatin er kreatin som lages til bittesmå partikler for bedre og raskere absorpsjon. Hovedforskjellen mellom monohydrat og mikronisert kreatin er at monohydratkreatin er tilgjengelig som en pille, pulver eller som en kapsel, mens mikronisert kreatin er tilgjengelig som et pulver som har kreatin med en veldig liten partikkelstørrelse.
Den følgende tabellen oppsummerer forskjellen mellom monohydrat og mikronisert kreatin.
sammendrag – monohydrat vs mikronisert kreatin
Monohydratkreatin er en populær form for kreatin som har mange bruksområder i forskningsstudier. Mikronisert kreatin er kreatin som lages til bittesmå partikler for bedre og raskere absorpsjon. Hovedforskjellen mellom monohydrat og mikronisert kreatin er at monohydratkreatin er tilgjengelig som en pille, pulver eller som en kapsel, mens mikronisert kreatin er tilgjengelig som et pulver som har kreatin med en veldig liten partikkelstørrelse.
