Kognitiv vs Behavioral
Vi tror vi vet alt om våre kognitive og atferdsmessige prosesser og behandler dem som ulike konsepter. Begge disse aspektene er viktige i all vår læring og forståelse samt håndtering av miljøet vårt som inkluderer viktige mennesker i livene våre. Mens kognitive elementer er våre evner til å tenke, forestille seg, resonnere og huske, er atferdselementer reaksjonene eller handlingene vi utfører som svar på stimuli i miljøet vårt. Imidlertid fungerer sinnet og kroppen vår, ikke isolert, men unisont, og det er grunnen til at det er mye overlapping mellom kognitive og atferdsmessige terapier for å løse kognitive og atferdsproblemer. Faktisk er det til og med en kognitiv atferdsterapi som kombinerer teknikkene til både kognitiv og atferdsterapi for å overvinne våre emosjonelle og atferdsmessige problemer. Den grunnleggende forutsetningen for slik terapi er at våre psykiske problemer har sitt utspring i kognitive så vel som atferdsmessige faktorer. La oss se nærmere.
Kognitive terapier
Våre kognitive terapier er basert på antakelsen om at oppførselen vår er et resultat av følelsene våre, og følelsene våre er dannet på grunnlag av våre tanker eller oppfatninger. Hvordan du tenker, er hvordan du begynner å føle. Hvis dette er sant, er målet med kognitive terapier å komme til de feilaktige oppfatningene og tenkestilene som forårsaker mentale problemer, og også å tvinge frem en endring i disse selvødeleggende ideene og erkjennelsene. Fokuset for kognitive terapier ligger i å avdekke problemer, i kognisjonene våre, og endre dem for å gjøre oss mer produktive. Målet med kognisjonsterapier er faktisk å hjelpe et individ til å takle sin emosjonelle nød og leve et mer tilfredsstillende liv.
Atferdsterapi
Atferdsterapier er basert på antakelsene om at det meste av atferden vår og måten vi reagerer på omgivelsene våre er et resultat av en læringsprosess, og som sådan kan denne atferden også bli avlært. De fleste av våre fobier får oss til å overreagere på ting og situasjoner, og atferdsterapier prøver å desensibilisere oss ved å utsette oss for disse tingene og situasjonene. Til og med angst er et atferdsmønster som forårsaker så mange problemer i livet til et individ. Det er mulig å redusere nivåene av angsten vår ved å få oss til å endre måten vi reagerer på stimuli i miljøet vårt.
Hva er forskjellen mellom kognitiv og atferdsmessig?
• Kognitiv refererer til våre mentale evner som tenkning, resonnement, hukommelse, bildebehandling osv.
• Behavioral refererer til våre handlinger og reaksjoner på stimuli som finnes i miljøet vårt.
• Kognitive terapier brukes til å behandle våre emosjonelle og mentale problemer som fobier, angst og depresjon, forutsatt at vår feilaktige oppfatning og tankestil er ansvarlig for oppførselen vår. Disse terapiene prøver å gjøre endringer i vår tenkning og oppfatning.
• Atferdsterapier tror at reaksjonene våre er et resultat av læring og at det er mulig å lære oss å avlære og endre atferden vår.
• Det er bedre å tenke på kognitiv og atferdsterapi som liggende fra hverandre på et kontinuum der kognitiv-atferdsterapi finner en plass midt mellom disse ytterpunktene.
