Fish Oil vs Tran
I løpet av de siste tiårene, på grunn av overdreven avhengighet av søppelmat og redusert kostinntak full av næringsstoffer, har fiskeolje og tran blitt veldig populært som kosttilskudd. Disse oljene kompenserer ikke bare for tap av næringsstoffer, men øker også forbruket av essensielle fettsyrer som anses å være ekstremt gunstige for helsen vår. I dag er situasjonen blitt slik at folk tar disse oljene uten egentlig å vite forskjellene mellom fiskeolje og tran. Denne artikkelen tar en nærmere titt på begge disse oljene for å gjøre det mulig for leserne å velge en som er sunnere for dem.
Fiskeoljen har påviste helsemessige fordeler, spesielt Omega 3-fettsyrer, inkludert både EPA og DHA, som har utmerkede helsefordeler. Både DHA og EPA anses å være essensielle for kroppen vår, men menneskekropper har dessverre ikke evnen til å produsere dem. Dette er nettopp grunnen til at vi må få tak i disse essensielle fettsyrene utenfra. Både fiskeolje og tran har vist seg å være utmerkede kilder til disse to essensielle fettsyrene. Torskelever er laget av leveren av hvit fisk som torsk, og av og til kveite, noe som innebærer at det i prinsippet også er en type fiskeolje. Tran har imidlertid andre konsentrasjoner av EPA og DHA enn fiskeolje. Det har blitt funnet at tran inneholder et høyere forhold mellom DHA og EPA. På den annen side inneholder fiskeolje en høyere rasjon av EPA til DHA.
Det har blitt funnet at i gjennomsnitt har forbruksnivåene av Omega 3 i kostholdet til amerikanere gått ned til farlig lave mengder. Dette er et fett som er essensielt for god helse og som for det meste finnes i fiskeolje og noen andre matvarer. På den annen side har inntaket av Omega 6, et annet essensielt fett, økt bemerkelsesverdig på grunn av dets tilstedeværelse i soya, solsikke, mais og mange andre oljer. Denne ubalansen mellom forholdet mellom Omega 3 og Omega 6 er av alvorlig bekymring, som søkes rettet opp gjennom høyere inntak av fiskeolje og tran.
Eksperter sier at våre forfedre eller forfedre hadde et mer sunt kosthold der inntaket av Omega 6 og Omega 3 var nesten likt. Men dessverre, på grunn av overdreven avhengighet av søppelmat, har vårt inntak av Omega 3 lidd dårlig; så mye at dette forholdet mellom inntak i dag er 20:1 eller til og med 50:1.
Når vi snakker om fiskeolje og tran, viser det seg at vitamin D er i høyere andeler i tran, noe som gjør det egnet for konsum i vintermånedene. Dette er månedene da befolkningen ikke får tilstrekkelig mengde eksponering for sol til å la kroppen lage vitamin D på egen hånd. I hovedsak er tran fiskeolje med noen ekstra fordeler som gjenspeiles i form av vitamin D og A.
Hva er forskjellen mellom fiskeolje og tran?
· Kodeleverolje er laget av torskelever, mens fiskeolje er laget av vev av fet fisk.
· Tran har en fiskesmak, som søkes kontrollert ved å tilsette sitron eller annet sitrusinnhold.
· Både tran og fiskeolje er gode kilder til essensielle fettstoffer omega 3 og Omega 6.
· Tran har mye høyere prosentandeler av vitamin D og A, noe som gjør den ideell for gravide kvinner og de som har hudproblemer.
