Nøkkelforskjellen mellom meditasjon og søvn ligger i din bevissthet og bevissthet. Når du mediterer, er du klar over hva som skjer rundt deg; dessuten er du bevisst i øyeblikket, og du kan kontrollere tankene dine. Men når du sover, er du ikke klar over hva som skjer rundt deg.
Både søvn og meditasjon hjelper deg å lindre stress og komme i en avslappet tilstand. Imidlertid er søvn en naturlig tilstand i kroppen, mens meditasjon er en praktisert tilstand som hjelper deg å roe sinnet. Begge har også mange helsemessige fordeler.
Hva er meditasjon?
Meditasjon er handlingen for å roe sinnet for å bruke tid i tanker for avslapning eller religiøse/åndelige formål. Meditasjon hjelper deg å oppnå en indre tilstand av bevissthet og intensivere personlig og åndelig vekst. Dessuten involverer denne prosessen dyp konsentrasjon eller fokus på et bestemt objekt, tanke eller aktivitet.
Meditasjon har vært i praksis siden oldtiden, og dette er en vanlig praksis i mange religioner, inkludert buddhisme, hinduisme og kristendom. Men i disse dager har meditasjon blitt en populær trend med mange helsefordeler.
Du kan bruke meditasjon for å redusere stress, depresjon, smerte og angst. Det gir deg også andre fordeler som indre ro, forbedret persepsjon, økt minnekapasitet og følelsesmessig velvære.
Videre finnes det forskjellige typer meditasjoner. Noen av disse er som følger:
- fokusert meditasjon
- Mindfulness-meditasjon
- Bevegelsesmeditasjon
- Sangmeditasjon
- Visualiseringsmeditasjon
Hva er søvn?
Søvn er den naturlige hviletilstanden der kroppen din er inaktiv, sinnet er bevisstløs og øynene er lukket. Dessuten er det preget av en tilstand av muskelavslapping og redusert oppfatning av miljøstimuli. Dessuten er dette en hviletilstand som kan observeres hos både dyr og mennesker. Dessuten er søvn nødvendig for de fleste dyr for å overleve.
Kroppen vår gjenoppretter seg fysisk under søvn, helbreder og fjerner metabolsk avfall som bygger seg opp i perioder med aktivitet. Videre oppstår søvn i gjentatte perioder hvor kroppen veksler mellom to forskjellige moduser som REM (rask øyebevegelse) og ikke-REM (ikke-rask øyebevegelse). Under søvnen sykler kroppen vår mellom ikke-REM- og REM-søvn. Vi begynner vanligvis søvnsyklusen med en periode med ikke-REM-søvn, som etterfølges av en veldig kort periode med REM-søvn. Vi ser vanligvis livlige drømmer under REM-søvn.
En normal voksen trenger vanligvis 7-9 timers søvn; men dette søvnbehovet varierer fra person til person. Å ikke få nok søvn kan få deg til å føle deg utslitt og kan ha negative effekter på din generelle helse. Videre er det også ulike søvnforstyrrelser som søvnløshet, narkolepsi, søvnapné og hypersomni, som hindrer folk i å få tilstrekkelig søvn og hvile.
Hva er forskjellen mellom meditasjon og søvn?
Meditasjon refererer til handlingen med å gjøre tankene dine tømt, eller bare konsentrere deg om én ting, for å slappe av eller som en åndelig eller religiøs øvelse. Søvn er derimot en naturlig tilstand der du er bevisstløs en stund, og kroppen hviler, spesielt i flere timer om natten. Nøkkelforskjellen mellom mekling og søvn er i din bevissthet og bevissthet. Når du mediterer, er du klar over hva som skjer rundt deg; dessuten er du bevisst i øyeblikket, og du kan kontrollere tankene dine. Men når du sover, er du ikke klar over hva som skjer rundt deg. Videre er en annen forskjell mellom meditasjon og søvn at meditasjon involverer et bevisst og underbevisst sinn, mens søvn involverer underbevisst og ubevisst sinn.
I tillegg tar søvn mange timer (7-9 timer), mens meditasjon bare varer i minutter (omtrent 20 eller 30 minutter). En annen forskjell mellom meditasjon og søvn er at meditasjon krever akutt konsentrasjon mens søvn ikke gjør det. Du må også følge instruksjoner eller gjennomgå trening før du kan mestre meditasjonsteknikker. Søvn er imidlertid instinktiv ettersom det er en naturlig tilstand i kroppen.
Opsummering – Meditasjon vs søvn
Meditasjon er handlingen for å roe sinnet for å bruke tid i tanker for avslapning eller religiøse/åndelige formål. Søvn, på den annen side, er den naturlige hviletilstanden der kroppen din er inaktiv, og sinnet ditt er bevisstløs. Nøkkelforskjellen mellom mekling og søvn er din bevissthet og bevissthet. Når du mediterer, er du klar over hva som skjer rundt deg, men når du sover, har du ingen bevissthet om hva som skjer.
Bilde:
1.”1791113″ av truthseeker08 (CC0) via pixabay
2.”1851165″ av Pexels (CC0) via pixabay
3.”1151347″ av ddimitrova (CC0) via pixabay
4.”REM-søvn”Av Lorenza Walker – Eget arbeid, (CC BY-SA 4.0) via Commons Wikimedia
