Nøkkelforskjellen mellom chelatert magnesium og magnesiumsitrat er at chelatert magnesium er et miner altilskudd for å unngå lave magnesiumnivåer i blodet, mens magnesiumcitrat er en medisin vi bruker for å rense avføring fra tarmen.
Chelation er prosessen med å binde ioner og molekyler med metallioner. Det innebærer dannelse av koordinerte kovalente bindinger mellom ionene eller molekylene og metallionet. Derfor er chelatert magnesium en kompleks forbindelse som har magnesiumioner i koordinering med ioner eller molekyler. Magnesiumcitrat er et slikt magnesiumchelat.
Hva er chelert magnesium?
Chelated magnesium er et kosttilskudd vi bruker for å forhindre lave nivåer av magnesium i blodet. Lave nivåer av magnesium kan forårsake skadelig effekt i kroppen vår siden magnesium er nyttig for normal funksjon av celler, nerver, muskler osv. Noen eksempler på magnesiumchelater inkluderer magnesiumsitrat, magnesiumlaktat, magnesiumglukonat osv.
Figur 01: Magnesiumglukonatstruktur
Videre er viktigheten av å chelatere magnesium at chelering sørger for passasje fra magen til tynntarmen. På denne måten kan kroppen vår absorbere mer magnesium i tarmkanalen enn ikke-chelatert magnesium.
Men som for alle medisiner og kosttilskudd, har chelatert magnesium også noen bivirkninger; diaré, oppkast, kvalme og magekramper er vanlige bivirkninger blant dem. Dessuten bør vi unngå å ta dette tillegget hvis vi har nyreproblemer.
Hva er magnesiumsitrat?
Magnesiumcitrat er et medikament vi bruker for å rense avføring fra tarmen. Det er magnesiums altet av sitronsyre. Den inneholder 11,23 vekt% magnesium. Til sammenligning er denne forbindelsen vannløselig og mindre alkalisk.
Medisinsk er magnesiumsitrat veldig nyttig; det er et s altvannsavføringsmiddel, og det tømmer tarmen helt før større operasjoner. Videre er det en god medisin mot forstoppelse. Det er tilgjengelig som piller uten resept. Disse pillene er et godt kosttilskudd.
Figur 02: Magnesiumcitrat
Magnesiumsitrat er generelt ikke skadelig for kroppen vår. Men i overdose kan det ha noen mindre bivirkninger, inkludert langsom hjerterytme, lavt blodtrykk osv.
Hva er forskjellen mellom chelert magnesium og magnesiumsitrat?
Magnesiumcitrat er en type chelatert magnesium siden kelert magnesium har magnesiumion i kombinasjon med et anion som citrat, glukonater osv. Den viktigste forskjellen mellom chelatert magnesium og magnesiumcitrat er at chelatert magnesium er et miner altilskudd til unngå lave magnesiumnivåer i blodet, mens magnesiumsitrat er en medisin som vi bruker for å rense tarmen av avføring.
Infografikken nedenfor oppsummerer forskjellen mellom chelatert magnesium og magnesiumsitrat.
Sammendrag – Chelatert Magnesium vs Magnesium Citrate
Magnesiumcitrat er en type chelatert magnesium. Den viktigste forskjellen mellom chelatert magnesium og magnesiumcitrat er at chelatert magnesium er et miner altilskudd for å unngå lave magnesiumnivåer i blodet, mens magnesiumcitrat er en medisin som vi bruker for å rense avføring fra tarmen.
