Nøkkelforskjellen mellom distress og eustress er at distress er negativt stress og har negative utfall, mens eustress er positivt stress og har positive utfall.
Nød har generelt negative konsekvenser for livet. Konstant nød er usunt for både det mentale og fysiske velværet til en person. Personer som møter nød bør umiddelbart søke terapi og støtte fra sin nære krets eller trente personer. Eustress, på den annen side, har positive innvirkninger på livet. Folk som opplever eustress er optimistiske, produktive og energiske. Sosi alt samvær, ferie, engasjement i nye aktiviteter, egenomsorg og å nå mål fremmer eustress og bidrar til å holde nød på avstand.
Hva er nød?
Nød er det negative stresset som forårsaker angst, bekymring, frykt og svekkede fysiske funksjoner. Det er hovedsakelig forårsaket av negative situasjoner og opplevelser som å miste jobben, økonomiske problemer, sykdom, skade, uaktsomhet, misbruk, å miste en man er glad i, forholdsproblemer, arbeidsrelaterte problemer eller eksamensrelaterte problemer. Når en person lider av nød, kan han/hun også vise tegn som mindre fokus, rastløshet, utsettelse, usikkerhet, nedsatt ytelse og frykt.
Nød forårsaker ikke bare psykologiske symptomer, men fysiske symptomer som spenning, irritabilitet, tretthet, følelse av overveldelse, kortpustethet, humørsvingninger, hodepine, brystsmerter, søvnløshet, fordøyelses- og appetittproblemer. Dette kan føre til hjertesykdom hvis en persons fysiske helse blir verre. Derfor er hyppig kronisk stress ekstremt usunt for en persons hjerne og kropp, og det kan føre til mange sykdommer. Når en person ikke kan unngå en negativ situasjon, bør han/hun bruke strategier for å beskytte seg mot nød.
Strategier for å unngå stress
- Finne meningen med den negative situasjonen
- Fokusering på handlinger og aspekter som bare er innenfor kontroll
- Tekting av grunnårsaken
- Identifisere handlingsrettede trinn
- Be om hjelp og støtte
- Utøver selvmedfølelse
- Trening av avspenningsteknikker
- Engasjert i mer fysisk aktivitet
Hva er Eustress?
Eustress er positivt stress som er motiverende, nyttig og forbedrer fysisk funksjon. Det motiverer folk til å forbedre sin fysiske ytelse, jobbe hardt og nå sine mål. Dette øker vanligvis fokus og energi til en person og bygger fysisk og mental styrke. Dette er forårsaket av positive opplevelser i livet, som å ha en ny jobb eller gifte seg. Eustress har positive effekter som økt fokus, spenning, energi, produktivitet, ytelse, motstandskraft, selveffektivitet, motivasjon, selvtillit og et positivt syn på livet.
Det er ulike grunner til eustress, og det er mange måter å forbedre eustress på, som sosi alt samvær, feriere, lytte til musikk, mekling, møte utfordringer, lære nye ting, ta ansvar, bygge et forhold og oppnå en mål. Dessuten er mennesker som opplever eustress optimistiske, har kontroll over situasjoner, fokuserer på å løse problemer, er forberedt, kunnskapsrike, tilpasningsdyktige, praktiserer egenomsorg, praktiserer stressmestring og er selvmedfølende.
Hva er forskjellen mellom nød og Eustress?
Nøkkelforskjellen mellom distress og eustress er at distress er negativt stress og har negative utfall, mens eustress er positivt stress og har positive utfall. Mennesker som opplever nød er mindre fokuserte, mindre energiske, mindre produktive, mindre motstandsdyktige, har usikkerhet, utsettelse, frykt og et negativt syn på livet. Mennesker som opplever eustress er derimot mer fokuserte, energiske, produktive, selvsikre, motiverte, har sterk mental og fysisk styrke og har et positivt syn på livet.
Infografien nedenfor viser forskjellene mellom distress og eustress i tabellform for side ved side-sammenligning.
Summary – Distress vs Eustress
Ned er negativt stress som forårsaker angst, bekymring, redsel og svekkede fysiske funksjoner. Det er forårsaket på grunn av negative opplevelser i livet. Mennesker som lider av nød har et negativt syn på livet. De er ment alt og fysisk ustabile, og opplever usikkerhet, utsettelse, humørsvingninger og er irritable, mindre produktive, mindre energiske og mindre motiverte. Hyppig nød er ekstremt usunt for både kropp og hjerne. Eustress, derimot, er positivt stress som er motiverende, nyttig og forbedrer fysisk funksjon. Det er forårsaket på grunn av positive opplevelser i livet. Mennesker som lider av eustress har et positivt syn på livet. De er ment alt og fysisk stabile. De er spenstige, mer produktive, mer energiske og mer motiverte. Dermed er dette sammendraget av forskjellen mellom nød og eustress.
