REM vs NREM | Ikke REM-søvn vs REM-søvn | Paradoksal søvn (eller desynkronisert søvn) vs Slow Wave Sleep
Søvn er en tilstand av ubevissthet hvorfra personen kan vekkes av sensoriske eller andre stimuli. Søvn er avgjørende for livet siden det er tiden da kroppen hviler og gjenoppretter energinivået. For god helse bør en person ha søvn på 6-10 timer, men det er variasjoner i individer.
I løpet av en søvnvåkensyklus går personen gjennom en rekke ulike stadier av søvn. De to hovedtypene er REM (Rapid eye movement) og ikke-REM/slow wave-søvn. Sistnevnte er videre delt inn i fire stadier, nemlig trinn I, II, III og IV. Denne artikkelen påpeker forskjellene mellom REM- og ikke-REM-søvn under en søvn-våkne-syklus.
REM Sleep
REM-søvn også kjent som paradoksal søvn eller desynkronisert søvn utgjør omtrent 20 % av en voksensøvn. Prosentandelen er høyest i spedbarnsalderen og tidlig barndom (50 %) og synker etter hvert som personen blir eldre. Normal søvn-våkne-syklus består av 4-5 episoder med REM-søvn der intervallet mellom REM-episoder reduseres, men varigheten øker etter hvert som syklusen skrider frem.
Vanligvis starter REM-søvn 90 minutter etter at søvnen begynner. Den første perioden varer i ca. 10 minutter med hver gjentakende REM-faseforlengelse, og den siste kan vare opptil en time. Under denne søvnen, på grunn av økt hjerneaktivitet, oppstår intense drømmer. Samtidig ses lammelse av de store frivillige muskelgruppene. Økte kroppsbevegelser, spesielt raske øyebevegelser, oppstår under denne søvnen. Hjertefrekvens og åndedrett kan bli uregelmessig. Takykardi, hypertensjon, ereksjon av penis, tanngnissing er sett.
EEG-endringer ligner på varsel/våken tilstand, og betabølger vises.
Non REM Sleep/Slow Wave Sleep
Denne søvnen består av fire stadier som hver varer 5-15 minutter, og i en fullført søvnsyklus ses progresjon fra stadium 1-4 før REM-søvn er oppnådd. Dybden av ikke REM-søvn avtar etter hvert som syklusen skrider frem.
Det er en avslappende søvn der kroppen reparerer og regenererer vev, bygger bein og muskler og ser ut til å styrke immunforsvaret. Reduksjon av kroppsbevegelser, vaskulær tonus, respirasjonsfrekvens, stoffskifte og blodtrykk med 10-20 % forekommer i denne fasen. Søvngang (somnambulisme), sengevæting (nattlig enurese) og mareritt er også sett. Personer kan se drømmer, men når de er våkne kan de ikke huske dem.
Spesifikke EEG-endringer forekommer. Ingen betabølger. Theta- og deltabølger er tilstede.
Hva er forskjellen mellom REM og NREM?
• REM ligner på en varslingstilstand, men NREM er en avslappende søvn.
• REM utgjør vanligvis 20 % av søvnen for voksne, men mesteparten av tiden er søvnen av NREM.
• Under REM-søvn er hjernen spent, men muskeltonusen reduseres der den får navnet paradoksal søvn.
• Drømmer sees i REM-søvn, men i NREM kan personen se drømmer uten å huske dem.
• Økte sympatiske aktiviteter sees under REM-søvn.
• Søvngang, sengevæting og mareritt sees i NREM-søvn.
• Theta- og deltabølger sees i NREM-søvn, men betabølger vises i REM-søvn.
