Militær vs skulderpress
Enten du er en spirende kroppsbygger eller bare en treningsfreak, må du ha hørt mye om skulderpress. Det er en grunnleggende vekttreningsøkt som krever at man holder en vektstang og tar den over hodet på en slik måte at armene strekkes helt opp. Dette er en øvelse som anses som flott for å tone opp overkroppsmusklene, selv om det er en helkroppsøvelse med fordeler som også tilfaller lår og ben. Det er en annen øvelse ved navn Military Press som ligner veldig på skulderpress. Til tross for likheter, er det noen forskjeller mellom de to kroppsbyggingsøvelsene som vil bli snakket om i denne artikkelen.
Skulderpress
Skulderpress eller rett og slett press har lenge vært ansett som en av de beste øvelsene for å utvikle musklene rundt skulderen og styrke deltoidmusklene. Dette er en øvelse som kan utføres enten stående eller sittende. Det kan gjøres med både vektstang og dum bjeller. For å gjøre et skulderpress, er alt du trenger å gjøre å holde vektstangen litt bredere enn skulderbredden og trykke vektstangen for å flytte den oppover til armene strekkes ut i oppreist retning. Hold vektstangen i denne posisjonen en stund, og senk den deretter sakte for å fullføre øvelsen. Den samme øvelsen kan også gjøres med dumbjeller, og du starter med dumbjeller i skulderhøyde og presser dem oppover til de møter hverandre over hodet. Hold dem i denne posisjonen en stund, og senk dem deretter gradvis for å gå tilbake til startposisjonen.
Militærpresse
Militærpresse er en øvelse som kalles så fordi den anses å være en refleksjon av ens styrke i væpnede styrker. Dette er en variant av skulderpressen, og den retter seg mot triceps, i tillegg til deltoidmusklene. Dette er en strengere form for skulderpress med den enkelte som starter med at hælene berører hverandre. Vektstangen holdes på fremre deltoider. Individet løfter vektstangen over skuldrene til den holdes med utstrakte underarmer i vinkelrett stilling.
Militærpress vs skulderpress
• Militærpress gjøres med hæler i kontakt, mens det ikke er noen strenge krav til skulderpress.
• Militærpress fokuserer på deltoideus så vel som triceps, mens skulderpress fokuserer på deltoideusmuskler alene.
• Skulderpress kan gjøres med både vektstang så vel som dum bjeller, mens militærpress kun gjøres med vektstang.
• Militærpress er bare en variant av skulderpress.
