Nøkkelforskjell – CBT vs REBT
CBT og REBT er to typer psykoterapi som er mye brukt for å behandle individer som lider av psykiske problemer. CBT står for kognitiv atferdsterapi. REBT står for Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT må forstås som et paraplybegrep som brukes om psykoterapi. På den annen side er REBT en av de tidligere formene for psykoterapi som påvirket dannelsen av CBT. Dette er nøkkelforskjellen mellom CBT og REBT. Denne artikkelen forsøker å utdype disse to psykoterapeutiske metodene samtidig som den fremhever forskjellen.
Hva er CBT?
CBT refererer til kognitiv atferdsterapi. Kognitiv atferdsterapi er en psykoterapeutisk metode som brukes til å behandle de som lider av psykiske problemer. Denne terapien kan brukes til ulike psykiske problemer. Depresjon og angstlidelser er to av de vanligste problemene denne behandlingen kan brukes mot.
Hovedideen med kognitiv atferdsterapi er at våre tanker, følelser og atferd henger sammen. Dette forklarer at måtene vi tenker, føler og oppfører oss på er relatert til hverandre. Her fremhever psykologer spesielt rollen til våre tanker. De tror at våre tanker kan ha stor innvirkning på vår oppførsel og følelser. Dette er grunnen til at når negative tanker invaderer sinnet vårt; det er også atferdsmessige og følelsesmessige endringer i menneskekroppen.
CBT hjelper individet til å redusere den psykologiske plagen han eller hun føler ved å identifisere og forstå negative tanker og atferd. Det hjelper også personen til å finne alternative former som vil redusere den psykiske plagen og forbedre det generelle velværet.
Hva er REBT?
REBT refererer til Rational Emotiv Behavioral Therapy. Denne ble utviklet av den amerikanske psykologen Albert Ellis i 1955. Ifølge Ellis har mennesker forskjellige antakelser om seg selv så vel som verden rundt seg. Disse antakelsene er svært forskjellige fra person til person. Forutsetningene individet har spiller imidlertid en stor rolle for måten han handler og reagerer på i ulike situasjoner. Her fremhever Ellis at noen individer har antakelser som er klart negative og kan ødelegge individuell lykke. Disse betegnet han som grunnleggende irrasjonelle antakelser. For eksempel er behovet for å være god i alt, behovet for å bli elsket og behovet for å lykkes slike irrasjonelle antakelser.
Gjennom REBT blir individet lært hvordan man kan overvinne slike emosjonelle og atferdsmessige plager ved å forstå de irrasjonelle antakelsene. For dette foreslår Ellis ABC-modellen også kjent som ABC-teknikken for irrasjonelle tro. Det er tre komponenter av dette. De er den aktiverende hendelsen (hendelsen som forårsaker nød), troen (den irrasjonelle antakelsen) og konsekvensen (den emosjonelle og atferdsmessige nøden som individet føler). REBT er ikke bare for psykiske lidelser, men også for å hjelpe individer til å nå sine mål og takle vanskelige situasjoner.
Hva er forskjellen mellom CBT og REBT?
Definisjoner av CBT og REBT:
CBT: CBT refererer til kognitiv atferdsterapi.
REBT: REBT refererer til Rational Emotiv Behavioral Therapy.
Kjennetegn ved CBT og REBT:
periode:
CBT: CBT er et paraplybegrep.
REBT: REBT refererer til en spesifikk terapeutisk metode.
Emergence:
CBT: CBT har sine røtter i REBT og CT (kognitiv terapi).
REBT: REBT ble foreslått av Albert Ellis i 1955.
Nøkkelidé:
CBT: Nøkkelideen med kognitiv atferdsterapi er at våre tanker, følelser og atferd henger sammen og våre tanker kan påvirke atferden og følelsene våre på en negativ måte.
REBT: Hovedideen er at folk har irrasjonelle antakelser som fører til psykiske plager.
