CBT vs DBT
CBT og DBT refererer til to typer terapeutiske metoder som brukes i rådgivning og psykologi som har noen forskjeller mellom dem. Innen psykologi studerer psykologene menneskets mentale prosesser og atferd. Gjennom rådgivning forsøker psykologene og rådgiverne å bruke den teoretiske kunnskapen praktisk når de veileder og bistår klienter i en rekke problemstillinger. La oss først definere disse to terapeutiske metodene. CBT refererer til kognitiv atferdsterapi. DBT refererer til dialektisk atferdsterapi. La oss gjennom denne artikkelen undersøke forskjellene mellom disse to terapiene.
Hva er CBT?
Som nevnt ovenfor, står CBT for kognitiv atferdsterapi. CBT kan brukes til en rekke psykiske lidelser og tilstander som depresjon, avhengighet, angst og fobier. Dette fremhever at det brukes til spesifikke problemer. Gjennom denne terapien studeres klientens tanker og følelser slik at det lar rådgiveren og klienten forstå klientens atferdsmønstre.
CBT er en veldig populær terapeutisk metode innen rådgivningspsykologi, hovedsakelig fordi den ikke bare er effektiv, men også kortsiktig. Gjennom CBT kan klienten identifisere maladaptiv atferd og deretter endre slik atferd. I kognitiv atferdsterapi får individet en forståelse av sitt problem. Dette øker hans bevissthet om destruktiv atferd og også måter å håndtere slik atferd på.
Kognitiv atferdsterapi består av en rekke terapier. Her er noen eksempler for CBT.
- Multimod alterapi
- kognitiv terapi
- rasjonell følelsesmessig atferdsterapi
Nå, la oss fokusere på de forskjellige trinnene som må følges i CBT. Først hjelper rådgiveren klienten med å forstå problemet. Det er viktig å slå fast at dette er en kombinert innsats av klient og rådgiver. Som det andre trinnet fokuseres det på atferdsmønstre som bidrar til problemet som allerede er identifisert. Som det siste trinnet jobber klienten sammen med rådgiveren for å endre den maladaptive atferden og lære nye atferdsmønstre. DBT er imidlertid litt annerledes enn CBT.
Basic Tenents of CBT
Hva er DBT?
DBT står for Dialectical Behavioral Therapy. Dette fant psykologen Marsha Linehan. Opprinnelig ble DBT brukt til å behandle personer som lider av Borderline Personality Disorder. Nå har den utvidet seg og brukes også til andre psykiske lidelser som spiseforstyrrelser, PTSD eller posttraumatisk stresslidelse. Psykologer mener at grunnlaget for DBT ligger i kognitiv atferdsterapi. Slik sett er det en modifikasjon og en forbedring av CBT.
Denne terapien fokuserer hovedsakelig på de psykososiale aspektene. For eksempel er den følelsesmessige stimuleringen til noen mennesker i ulike situasjoner (i forhold, med venner og familie) mye høyere enn det som anses som norm alt. Dette kan resultere i følelsesmessige svingninger som ekstremt sinne. Gjennom DBT innprentes nødvendige ferdigheter slik at individet lærer å takle disse følelsesmessige svingningene på en effektiv måte.
DBT har to komponenter. De er de individuelle øktene og også gruppeøktene. Å ha gruppeøkter er en ekstra fordel for individet fordi det lar ham lære spesifikke ferdigheter. I DBT er fire hovedsett med ferdigheter inkludert. De er,
- Reality acceptance
- Mellemmenneskelig effektivitet
- Følelsesmessig regulering
- Mindfulness
Dette viser tydelig at CBT og DBT er forskjellige terapier, selv om grunnlaget for DBT ligger i CBT.
dialektisk atferdsterapisyklus
Hva er forskjellen mellom CBT og DBT?
Definisjoner av CBT og DBT:
CBT: CBT refererer til kognitiv atferdsterapi, som er en effektiv, kortsiktig terapeutisk metode innen rådgivningspsykologi.
DBT: DBT refererer til dialektisk atferdsterapi, som er en kategori av kognitiv atferdsterapi. Det er en modifikasjon og en forbedring av CBT.
Kjennetegn ved CBT og DBT:
Foundation:
For DBT ligger grunnlaget i CBT.
Hovedfokus:
CBT: CBT fokuserer hovedsakelig på å identifisere og endre den maladaptive atferden.
DBT: I DBT kan hovedfokus være noe vanskelig i visse situasjoner. Derfor fokuserer den på aksept av funksjonene som ikke kan endres.
Bruk:
CBT: CBT brukes for en rekke psykiske tilstander.
DBT: DBT brukes mest for borderline personlighetsforstyrrelse, spiseforstyrrelser, posttraumatisk stresslidelse og noen flere lidelser.
