Key Difference – Hunger vs Craving
Sult og trang er to følelser som indikerer vårt behov for mat. Når du føler sult eller trang etter mat, vil du prøve å tilfredsstille dette behovet ved å spise. Det er imidlertid viktig å vite at det er en tydelig forskjell mellom sult og trang. Når du er sulten vil du spise hva som helst for å stille sulten, men du opplever trang til spesifikk mat, og disse trangene kan ikke tilfredsstilles ved å spise noe. Dette er hovedforskjellen mellom sult og trang.
Hva er sult?
Sult er et sterkt ønske eller behov for mat. Sult kan også referere til følelsen av svakhet eller ubehag forårsaket av mangel på mat, sammen med behovet for å spise.
Sult er en naturlig reaksjon – det er kroppens måte å fortelle deg at den trenger energi. Sult er relatert til kroppens grunnleggende intensjon om å overleve; derfor er sult etter mat innebygd i genene våre. Siden sult er et fysisk krav, kan enhver type mat tilfredsstille sulten. Men det er alltid lurt å spise sunn og nærende mat når du er sulten. Når du er ekstremt sulten, vil du til og med spise mat du vanligvis ikke liker. Når sulten er stilt, slutter du å spise.
Sult er en fysisk følelse og er relatert til sammentrekninger av magemusklene. Disse sammentrekningene, når de først blir alvorlige, er kjent som sultplager. Noen føler også symptomer som hodepine og svimmelhet når de er sultne. Disse symptomene vil også forsvinne når de spiser.
Hva er craving?
Craving er et sterkt ønske om mat. Du har generelt lyst på en bestemt type mat eller drikke. cravings er ikke det samme som sult siden cravings ikke indikerer kroppens behov for energi. Du kan føle cravings for en bestemt mat som sjokolade, bare en time etter at du har spist et fullt måltid. Derfor indikerer ikke cravings behov for mat, og de resulterer heller ikke i fysisk svakhet eller ubehag. Siden cravings ikke er fysiologiske opplevelser, kan du kontrollere dem ved å ignorere dem. Hvis du ignorerer dem i omtrent 20 minutter, kan lysten forsvinne.
Men cravings kan forårsakes av hormoner, følelser, assosiasjoner og minner. For eksempel, hvis du alltid kjøper sjokoladekjeks fra en bestemt butikk, kan det skape sug etter informasjonskapsler ved å gå forbi denne butikken. Gravide kvinner opplever også cravings for visse typer mat; disse cravings er ofte knyttet til næringsstoffer som er nødvendig under graviditet.
Sjokolade og konfekt laget av sjokolade er vanligvis blant de beste matvarene folk sier de har lyst på. Forskere har funnet ut at cravings for visse typer mat er knyttet til ingrediensene deres. Sjokolade inneholder for eksempel nevrotransmitteren fenyletylamin, som har en betydelig funksjon i å regulere kroppens frigjøring av endorfiner.
Hva er forskjellen mellom sult og begjær?
Type mat:
Sult: Du vil spise alle typer mat for å stille sulten.
Craving: Du opplever vanligvis lyst på en bestemt mat eller drikke.
Fysiologiske krav:
Sult: Å tilfredsstille sulten er et fysiologisk krav.
Craving: Å tilfredsstille trangene dine er ikke et fysisk krav.
Årsak:
Sult: Sult indikerer kroppens behov for energi.
Craving: Cravings kan forårsakes av hormoner, følelser, assosiasjoner og minner.
Need vs Want:
Sult: Sult må stilles, den kan ikke ignoreres.
Craving: Cravings kan ignoreres; det kan få lysten til å forsvinne.
Ubehag:
Sult: Sult kan skape fysiske plager som magekramper, hodepine og svimmelhet.
Craving: Cravings kan skape følelsesmessige plager, men ikke fysisk ubehag.
