Nøkkelforskjell – Magnesium Glycinate vs Citrate
Magnesiumglycinat og Magnesiumcitrat brukes hovedsakelig som kosttilskudd av magnesium. Magnesiumglycinat er et magnesiums alt av glycin. Magnesiumcitrat er et magnesiums alt av sitronsyre. Disse forbindelsene har likheter så vel som forskjeller. Den viktigste forskjellen mellom magnesiumglycinat og magnesiumcitrat er at magnesiumglycinat virker ved å absorbere kroppen i form av aminosyrer, mens magnesiumcitrat virker ved å tiltrekke vann fra vev via osmose.
Hva er magnesiumglysinat?
Magnesiumglycinat er magnesiums alt av glycin. Glycin er en aminosyre. Det er kategorisert som en ikke-essensiell aminosyre. Den kjemiske formelen til denne forbindelsen er C4H8MgN2O4Den molare massen av magnesiumglycinat er 172,42 g/mol. Magnesiumglycinatmolekylet inneholder magnesiumkation og glycinatanion i forholdet 1:2. IUPAC-navnet på denne forbindelsen er magnesium 2-aminoacetat.
Figur 01: Kjemisk struktur av glycinatanion
Magnesiumglycinat absorberes sterkt i kroppen vår siden det er en aminosyre. Den kan lett fraktes til kroppens celler. Derfor brukes denne forbindelsen i magnesiumtilskudd. Det er veldig effektivt som et supplement fordi ett molekyl magnesiumglycinat inneholder 14,1 vektprosent magnesium. Noen viktige fordeler med magnesiumglycinat er listet opp nedenfor.
- Bruk av magnesiumglycinat kan redusere de alvorlige effektene av kronisk tretthet.
- Det hjelper også med å balansere humørsvingninger.
- Det fungerer som et supplement for magnesiummangelpasienter for å bidra til å redusere høyt blodtrykk (litt).
Hva er magnesiumsitrat?
Magnesiumcitrat er magnesiums alt av sitronsyre. Den kjemiske formelen til magnesiumsitrat er C6H6MgO7. Den molare massen til denne forbindelsen er 214,41 g/mol. IUPAC-navnet på forbindelsen er magnesium-2-hydroksypropan-1, 2, 3-trikarboksylat.
Figur 02: Kjemisk struktur av magnesiumsitrat
Denne blandingen er tilgjengelig som et pulver. Ett molekyl magnesiumsitrat inneholder magnesiumkation og sitratanion i forholdet 1:1. Men i noen tilfeller, for eksempel trimagnesiumcitratforbindelse, er det også kjent som magnesiumsitrat. Derfor er det en vanlig betegnelse for magnesiums alter av sitrat. Sammenlignet med andre former for magnesiums alter sitrat, er magnesiumsitrat mer vannløselig og mindre alkalisk.
De fleste ganger leveres magnesiumsitrat som en tablett eller en væske for oral bruk. De kommersielt tilgjengelige formene for Magnesiumcitrat er kjent som Citrate of Magnesia, Citroma, etc. Magnesiumcitrat brukes som tilskudd av magnesium. Bortsett fra å bruke det som et kosttilskudd, brukes det også som et tilsetningsstoff.
Magnesiumcitrat virker ved å tiltrekke vann fra vev via osmose. Når det er i tarmen, kan det tiltrekke seg nok vann som er nyttig for å unngå forstoppelse, tarm uregelmessighet eller tarm evakuering. Imidlertid er det noen bivirkninger rapportert. Eks: diaré, magekramper, elektrolytisk ubalanse inne i kroppen, oppkast osv.
Hva er likhetene mellom magnesiumglycinat og sitrat?
- Både Magnesium Glycinate og Citrate brukes som medisiner.
- Både Magnesium Glycinate og Citrate brukes som kosttilskudd.
- Både magnesiumglysinat og sitrat brukes til å behandle magnesiummangel.
Hva er forskjellen mellom magnesiumglysinat og sitrat?
Magnesium Glycinate vs Citrate |
|
| Magnesiumglycinat er magnesiums alt av glycin. | Magnesiumcitrat er magnesiums alt av sitronsyre. |
| Foreldresammensetning | |
| Magnesiumglycinat er et derivat av en aminosyre; glysin. | Magnesiumcitrat er et derivat av en syre; sitronsyre. |
| IUPAC-navn | |
| IUPAC-navnet til magnesiumglycinat er magnesium 2-aminoacetat. | IUPAC-navnet på magnesiumsitrat er magnesium-2-hydroksypropan-1, 2, 3-trikarboksylat. |
| Kjemisk formel | |
| Den kjemiske formelen til magnesiumglycinat er C4H8MgN2O 4. | Den kjemiske formelen til magnesiumsitrat er C6H6MgO7. |
| Molar Mass | |
| Den molare massen av magnesiumglycinat er 172,42 g/mol. | Den molare massen av magnesiumsitrat er 214,41 g/mol. |
| kation til anion-forhold | |
| Kation-til-anion-forholdet i magnesiumglycinat er 1:2. | Kation-til-anion-forholdet i magnesiumsitrat er 1:1. |
Sammendrag – Magnesium Glycinate vs Citrate
Magnesiumglycinat og Magnesiumcitrat er forbindelser avledet fra forskjellige moderforbindelser ved å danne magnesiums alt av disse forbindelsene. Begge disse forbindelsene er svært viktige som magnesiumtilskudd og brukes også som medisiner. Forskjellen mellom magnesiumglycinat og magnesiumcitrat er at magnesiumglycinat virker ved å absorberes i kroppen i form av aminosyre, mens magnesiumcitrat virker ved å tiltrekke vann fra vev via osmose.
