Crunches vs Situps
De fleste som er overvektige synes det er vanskeligst å få fjernet flassen rundt magen for å komme tilbake i form. To mageøvelser som anbefales for å bli kvitt fett rundt magen kalles crunches og situps. De fleste som ønsker å miste fett og bygge magemuskler eller den velkjente sixpack-magen vet ikke forskjellene mellom crunches og situps, og mange tror til og med å være det samme. Dette er imidlertid ikke sant, og denne artikkelen forsøker å fremheve forskjellene mellom disse to forskjellige treningssettene som er ment å bli kvitt magefett.
Crunches
Ligg på et hardt underlag eller en matte på ryggen og med knærne bøyd i 90 grader og litt fra hverandre med føttene godt på gulvet. Prøv å heve hodet og nakken til du kjenner sammentrekninger i magemusklene. Hold hendene på brystet. Ryggen din berører alltid gulvet og forlater ikke et øyeblikk mens du gjør crunches. Man kan plassere hendene bak nakken for å ha litt støtte i begynnelsen.
Situs
Situps er nok en fin øvelse for å få magen i form. En sitte opp er litt mer stressende enn crunches. Den første stillingen til en person som sitter opp er akkurat som den er i tilfelle av en knase med føttene på gulvet og knærne bøyd 90 grader. Hold armene på bakken pekende mot føttene. Hev nå skulderen og overkroppen for å prøve å få den til å berøre lårene. For å fullføre en sitte opp, må du gå tilbake til startposisjonen.
Crunches vs Situps
