Nøkkelforskjellen mellom alfa-liponsyre og alfa-linolensyre er at alfa-liponsyren kan syntetiseres av kroppen mens alfa-linolensyren ikke kan syntetiseres av kroppen; må derfor hentes fra dietten.
Alfaliponsyre er en antioksidant som finnes i hele kroppen. Alfa-linolensyre, også kjent som omega-3-fettsyre, er en essensiell fettsyre som bør tas i kosten. Begge syrene er viktige for menneskers helse. De har flere helsemessige fordeler, derfor tas de også som kosttilskudd.
Hva er Alpha Lipoic Acid?
Alfaliponsyre er en veldig viktig antioksidant som finnes i hele kroppen vår. Det er en vitaminlignende antioksidant, som er løselig både i vann og fett. Våre kroppsceller kan syntetisere alfa-liponsyre. Videre kan det tas fra kosten også. Dermed er hovedfunksjonen til alfa-liponsyren nøytralisering av frie radikaler som genereres under energiproduksjonen. De er i stand til å rense frie radikaler. Derfor forhindrer de skadene på cellene av frie radikaler. Annet enn dette kan alfaliponsyre lade opp andre antioksidanter, noe som er en veldig god egenskap som bidrar til total nøytralisering av skadelige frie radikaler.
Figur 01: Alpha Lipoic Acid
Dessuten jobber disse molekylene sammen med enzymene i mitokondrier under omdannelsen av glukose til ATP. En annen funksjon av dette molekylet er dets evne til å redusere blodsukkernivået hos personer med diabetes. Og det kan også kurere perifere nevropatier. En ulempe med dette molekylet er dets evne til å forårsake hypoglykemi hvis det interagerer med insulin.
Selv om kroppen vår kan produsere alfaliponsyre, kan vi ta dem som kosttilskudd som kommer som kapsler eller injeksjoner. Og også disse molekylene forekommer naturlig i rødt kjøtt, organkjøtt (lever) og ølgjær.
Hva er alfa-linolensyre?
Alfa-linolensyre er en essensiell fettsyre. Det betyr at det ikke kan syntetiseres av kroppen vår, og bør derfor tas i kosten. Det er en omega-3 fettsyre som konsentrerer seg mer om hjernevev. Den høyeste konsentrasjonen av dette molekylet forekommer i linfrø og oljen. Bortsett fra det er rapsolje, soyabønner, perilla, valnøttolje gode kilder til alfa-linolensyre.
Figur 02: Alfa-linolensyre
Alfa-linolensyres hovedrolle i kroppen vår er reduksjon av betennelser og relaterte sykdommer som leddgikt og astma. Videre er det en komponent av cellemembranen. Det spiller en rolle i hjernens helse ved å redusere depresjon, involverer vekst og utvikling osv. også. En annen viktig funksjon av alfa-linolensyre er kampen mot hjertesykdommer og høyt blodtrykk. En ulempe med dette molekylet er imidlertid at det kan forårsake økt blødning ved interaksjon med blodfortynnende medisiner.
Hva er likhetene mellom Alpha Lipoic Acid og Alpha Linolenic Acid?
- Begge er noen ganger forkortet ALA.
- Alpha Lipoic Acid og Alpha Linolenic Acid spiller en rolle for menneskers helse.
- Begge kan tas som kosttilskudd.
- De har både fordeler og ulemper.
Hva er forskjellen mellom Alpha Lipoic Acid og Alpha Linolenic Acid?
Alfaliponsyre og alfalinolensyre er to viktige molekyler for menneskers helse. Alfaliponsyren er en antioksidant som kan syntetiseres av kroppen vår, mens alfa-linolensyren er en essensiell fettsyre som ikke kan syntetiseres av kroppen vår.
Infografikken nedenfor viser den detaljerte forskjellen mellom alfaliponsyre og alfa-linolensyre i tabellform.
Sammendrag – Alpha Lipoic Acid vs Alpha Linolenic Acid
Alfaliponsyre og alfalinolensyre er to viktige molekyler for menneskers helse. Alfa-liponsyre er en antioksidant, som bidrar til å nøytralisere frie radikaler. På den annen side er alfa-linolensyre en essensiell fettsyre som kreves i kostholdet for god helse. Det fungerer som en forløper for lipider og forskjellige fysiologiske funksjoner. Det er en flerumettet fettsyre siden den inneholder flere dobbeltbindinger. Alfa-linolensyre innebærer hovedsakelig reduksjon av betennelse i kroppen vår. Alfa-liponsyre kan syntetiseres i cellene mens alfa-linolensyre ikke kan syntetiseres av kroppen vår. Dette er forskjellen mellom alfa-liponsyre og alfa-linolensyre.
