Nøkkelforskjellen mellom å faste og sulte er at faste med vilje er å avstå fra å spise (noen ganger også å drikke), mens sulting er en alvorlig mangel på energi og kaloriinntak under nivået som er nødvendig for å opprettholde et levende vesens liv.
Fasting refererer til å ikke konsumere mat i mindre enn 48 timer eller lavt kaloriforbruk i mindre enn to uker, mens sulting refererer til å ikke konsumere mat på flere dager eller lavt kaloriforbruk i mer enn to uker. Selv om faste kan være gunstig for kroppen, er det helseskadelig å sulte.
Hva er fasting
Fasting er målrettet å avstå fra å spise og noen ganger drikke. Vi faster av ulike grunner. Noen ganger må vi observere en fasteperiode for medisinske prosedyrer. Som en del av en medisinsk prosedyre som operasjoner eller kontroller eller til og med før det, må vi faste. I tillegg krever situasjoner som krever generell anestesi for å forhindre pulmonal aspirasjon av mageinnhold også faste.
Noen religiøse helligdager krever også faste. Noen eksempler inkluderer:
- Nativity, Lent, Assumption in Christianity- 180-200 dager årlig
- Ramadan av muslimer – på dagtid i 30 dager
- Yom Kippur – en dag lang faste
faste for vekttap
Det finnes forskjellige typer fastemetoder i denne kategorien, som inkluderer faste vekslende dager, tidsbegrenset spising, modifisert faste, faste bare vann, juicefaste og kaloribegrensning.
Varendedagsfaste
Folk faster annenhver dag, og dagene i mellom bruker de færre kalorier.
Tidsbegrenset spising
Dette begrenser tiden en person kan spise i løpet av dagen. Noen spiser fra 8-12 timer på dagtid og faster de resterende 12-16 timene, mens noen følger 24 timers faste.
Modifisert faster
Dette innebærer å spise 20-25 prosent av kaloriene. Dette er også kjent som 5:2 fast. Denne metoden innebærer å faste to dager i uken og følge det normale spisemønsteret de andre fem dagene.
faste bare vann
I løpet av 1960- og 1970-tallet var denne metoden kjent som en måte å forhindre fedme på. Denne metoden strekker seg over opptil 24–72 timer.
Juicefaste
Denne metoden innebærer å følge en diett som består av frukt- og grønnsaksjuice i 3 til 10 dager. Denne metoden er populær for avgiftning og vekttap.
Kalorirestriksjon
I denne metoden begrenser en person kaloriinntaket sitt i en valgt periode. Dietten kan inneholde 800–1200 kalorier per dag, men det avhenger av vekt og kjønn.
Selv om faste har fordeler som vekttap, mental klarhet, fremmer langt liv og visse helsemessige fordeler, kan det også være skadelig, spesielt for personer under 25, gravide eller ammende kvinner, diabetikere og anfallspasienter, og hard- arbeidende folk. Derfor bør det gjøres under medisinsk råd.
What is Starving
Sulting er en alvorlig mangel på energi- og kaloriinntak under nivået som er nødvendig for å opprettholde et levende vesens liv. Det regnes som en ekstrem form for underernæring. Dette kan forårsake organskader etterfulgt av død. Sult kan også være en tilstand der energiinntaket er ulikt energiforbruket. Det er ulike stadier i denne situasjonen.
Stage One
Kroppen opprettholder blodsukkernivået ved å produsere glykogen de første timene. Deretter begynner kroppen å bryte ned proteiner og fett.
Trinn to
Kroppen bruker lagret fett og energi. Dette kan få personen til å overleve i en uke ved å gjøre fettet om til ketoner.
trinn tre
Det lagrede fettet i kroppen er borte etter denne tiden. Da begynner det å få lagret proteiner. Det bryter ned muskelvev i prosessen, og når dette skjer, slutter cellene å fungere ordentlig. Personen kan dø som følge av infeksjon eller vevsnedbrytning. I løpet av dette stadiet kan ikke personen spise ordentlig selv om han/hun kan føle seg sulten. Symptomene på dette stadiet er hårtap, oppblåst mage, hevelse og hudflassing.
Symptomer på sult inkluderer tretthet, problemer med humør og konsentrasjon, overfladisk pust, rask puls, diaré, løs hud, svekket immunforsvar, innsunkne øyne og uregelmessig menstruasjon for kvinner.
Hva er forskjellen mellom å faste og sulte?
Nøkkelforskjellen mellom å faste og å sulte er at faste er bevisst å avstå fra å spise, mens å sulte er mangelen på ernæring som er nødvendig for at kroppen skal fungere ordentlig. Dessuten anses det å ikke ha mat på mindre enn 48 timer som faste, og å ikke ha mat på mer enn 48 timer er å sulte. Selv om faste kan være gunstig for kroppen, er det helseskadelig å sulte.
Infografikken nedenfor viser forskjellene mellom faste og sulte i tabellform.
Sammendrag – Fasting vs Starving
Fasting er målrettet å unngå å spise for ulike formål, og sult er mangelen på næringsinntaket som er nødvendig for å opprettholde en organismes kropp. Fasting bør gjøres under medisinsk veiledning siden det ellers kan være skadelig. Å sulte er den ekstreme formen for underernæring, og det kan forårsake organsvikt og deretter død. Dermed er dette den viktigste forskjellen mellom å faste og å sulte.
