Nøkkelforskjellen mellom systematisk desensibilisering og eksponeringsterapi er at systemisk desensibilisering er en gradert eksponeringsterapi som utføres i et veldig sakte tempo, mens eksponeringsterapi er en rask form for terapi som utføres i en kort periode.
Fobi er en vanlig tilstand i samfunnet. Ulike individer har forskjellige typer fobier. Derfor er det viktig å identifisere slike fobiske tilstander og bruke terapeutiske økter for å overvinne disse tilstandene fullstendig. Systemisk desensibilisering og eksponeringsterapi er to typer terapier som hjelper til med å overvinne fobiske tilstander.
Hva er systematisk desensibilisering?
Systemisk desensibilisering er en evidensbasert teknikk implementert for å behandle individer som lider av forskjellige typer fobier. Denne teknikken bruker en gradvis eksponeringsmetode for å overvinne fobien i et veldig sakte tempo. Derfor er denne behandlingen tidkrevende, men den gir effektive resultater. Systemisk desensibilisering er også kjent som gradert eksponeringsterapi. Behandlingsmetoden starter med den minst fryktelige eksponeringen og beveger seg gradvis gjennom nivåer av frykt til siste fasen. Systemisk desensibilisering innebærer tre hovedtrinn. For det første vil psykologen tillate individet å følge muskelavspenningsteknikker. Deretter blir individet bedt om å notere en liste over frykt og rangere dem fra lavest til høyeste i henhold til fryktens intensitetsnivå. Til slutt vil psykologen utsette individet for fobier som en liste, med utgangspunkt i den minst fryktelige eksponeringen. Det siste stadiet av behandlingen gjøres på to måter: in vitro eksponering og in vivo eksponering.
Figur 01: Frykt eller fobi
Under in vivo-eksponering gjennomgår individet en ekte fobisk stimuluseksponering. Under in vitro eksponering opplever individet en innbilt fobisk stimuluseksponering. In vitro eksponering har praktiske begrensninger siden teknikken er avhengig av individets evne til å forestille seg den fobiske situasjonen levende. Systemisk desensibilisering er en langsom prosess. Det ville tatt 6-8 økter for et gunstig resultat. Når terapivarigheten er lengre, er de forventede resultatene høyere i denne metoden. Systemisk desensibilisering tillater en kontrollert tilnærming under behandlingen. Derfor unngår den forsømmelse av behandling fra den enkelte på grunn av fravær av forstyrrende elementer.
Hva er eksponeringsterapi?
Eksponeringsterapi er en form for rask psykologisk behandling som hjelper individer med å konfrontere sin frykt. Når en person er i frykt for noe i livet, bør man alltid prøve å unngå den spesielle frykten. Dette kan være frykt for gjenstander, aktiviteter, mennesker eller situasjoner. Denne tilstanden med å unngå hjelper personen til å overvinne følelsene av frykt bare for en kort periode. Dette kan bli verre over en lengre periode og kan forårsake alvorlige psykiske lidelser. Derfor anbefaler psykologer eksponeringsterapi til slike individer. Denne metoden har vært en svært nyttig behandling for personer som lider av en rekke problemer som panikklidelse, fobier, sosial angstlidelse, tvangslidelser, posttraumatisk stresslidelse og generalisert angstlidelse.
Behandlingsmetoder i eksponeringsteori varierer. Psykologen vil bestemme det beste strategiske behandlings alternativet når han utfører eksponeringsterapi. Dette inkluderer eksponering in vivo (direkte vendt mot det fryktede tilfellet, objektet eller aktiviteten i det virkelige liv), forestille seg eksponering (levende forestille seg frykten), eksponering for virtuell virkelighet (ved å bruke teknologi for å utføre in vivo eksponering) og interoceptiv eksponering (med vilje frembringe fryktet fysiske opplevelser som er ufarlige). Alle disse metodene er plassert under forskjellige måter som gradert eksponering, flom, systemisk desensibilisering, langvarig eksponering og eksponering og responsforebygging. Eksponeringsterapi hjelper til slutt på forskjellige måter, som tilvenning, utryddelse, selveffektivitet og emosjonell prosessering. Den eneste begrensningen ved denne behandlingsmetoden er mangelen på veltrente spesialister å utføre. Derfor brukes ikke denne metoden som en vanlig behandlingsmetode.
Hva er likhetene mellom systematisk desensibilisering og eksponeringsterapi?
- Begge terapier er relatert til psykologiske lidelser.
- Dessuten er de veldig tilpasset i henhold til tilfellet.
- Begge tilnærminger er vanligvis ikke forutsigbare.
- Disse metodene behandler fobiske tilstander hos enkeltpersoner.
- Begge behandlingsmetodene krever utdannede fykologer eller terapeuter.
- Under begge terapiene vil individet enten forestille seg den fobiske situasjonen eller faktisk møte den fobiske situasjonen.
Hva er forskjellen mellom systematisk desensibilisering og eksponeringsterapi?
Nøkkelforskjellen mellom systematisk desensibilisering og eksponeringsterapi er at systemisk desensibilisering er en langsom gradert prosess mens eksponeringsterapi bruker raskere tilnærminger. Derfor er metoden for å utføre de to terapeutiske behandlingsprosedyrene forskjellig. Det vil si at systemisk desensibilisering bruker tilnærminger som muskelavslapping, mens eksponeringsterapi bruker mer virtuelle og interceptive tilnærminger. Dessuten er hovedbegrensningen for eksponeringsterapi mangelen på trente eksperter. På den annen side, under systemisk desensibilisering, kan det forventede resultatet variere avhengig av individets evne til å forestille seg fobien mer levende.
Infografien nedenfor presenterer forskjellene mellom systematisk desensibilisering og eksponeringsterapi i tabellform for sammenligning side ved side.
Sammendrag – Systematisk desensibilisering vs eksponeringsterapi
Fobier er vanlige psykiske tilstander som sees hos mange individer. Systemisk desensibilisering og eksponeringsterapi er to forskjellige terapeutiske prosedyrer veltrente psykologer og terapeuter bruker for å behandle fobiske tilstander. Systemisk desensibilisering er en evidensbasert langsom teknikk, mens eksponeringsterapi er en rask prosess. Begge prosessene består av ulike begrensninger og fordeler. Under begge terapiene vil individet enten forestille seg den fobiske situasjonen eller faktisk bli utsatt for den fobiske situasjonen. Av de to typene terapier brukes den systemiske desensibiliseringsteknikken mer vanlig. Så dette oppsummerer forskjellen mellom systematisk desensibilisering og eksponeringsterapi.
