Nøkkelforskjellen mellom laktatterskel og OBLA er at laktatterskel måler treningsintensiteten der laktatakkumulering begynner, mens OBLA måler laktatakkumulering etter overproduksjon av laktat.
Melkesyre eller laktat er et produkt av melkesyregjæring, som er en type anaerob respirasjon som foregår i eukaryote muskelceller. Verdiene laktatterskel og OBLA refererer til er individuelle nivåer assosiert med laktatakkumulering under ulike treningstilstander.
Hva er laktatterskel?
Hastigheten av laktatakkumulering varierer avhengig av trening. Laktatterskelen er således definert som intensiteten av treningen der laktatakkumuleringen starter. Den anaerobe terskelen er markert på dette punktet. Dette skjer når akkumuleringshastigheten er raskere enn fjerningshastigheten for laktat fra blodet. På grunn av overakkumulering av laktat tilsettes ubuffret syre til blodet. Dette vil få personen til å føle seg syk. Laktat produseres under trening via anaerob respirasjon – melkesyregjæring i muskler. Overakkumulering av laktat på grunn av langvarig trening kan føre til kramper.
Figur 01: Melkesyregjæring
For å måle laktatterskelen kan laktatnivået i blodet måles med varierende tidsintervaller under trening eller med varierende løpehastighet. Dette kan gjøres ved hjelp av en laktatanalysator. Videre brukes også fire vanlige fysiske tester for å analysere laktatterskelen. De er VDOT-testen, Conconi-metoden, 3 200 meter tidsforsøk og 30-minutters testen.
Hva er OBLA (Start av blodlaktatakkumulering)?
OBLA refererer til begynnelse av blodlaktatakkumuleringsverdi. Det er punktet der laktat begynner å samle seg i blodet i økt hastighet. Ved OBLA-verdipunktet øker laktatkonsentrasjonen i blodet til et punkt hvor nedbrytningen av laktat hemmes. Dermed overstiger produksjonshastigheten av laktat nedbrytningshastigheten ved OBLA-punktet.
Figur 02: Laktat
OBLA igangsettes etter rundt 20-60 minutter med god fysisk ytelse. På dette tidspunktet måles trenings- og fysisk aktivitetsparametere for å vurdere effektiviteten til energigenereringsmekanismene.
OBLA-verdien beregnes når laktatterskelen er nådd under en viss fysisk aktivitet. Ulike faktorer som kosthold, arvemønstre, fysisk aktivitet, stillesittende atferd og livsstil spiller en stor rolle i å endre OBLA-verdien til en person. Derfor kan ikke verdiene generaliseres mot en populasjon.
Hva er likhetene mellom laktatterskel og OBLA?
- Begge er relatert til akkumulering og produksjon av laktat fra anaerobe respirasjonsmekanismer.
- I begge tilfeller startes melkesyreproduksjonen i muskler via melkesyregjæring.
- Begge verdiene er viktige for enkeltpersoner som vurderer sin fysiske aktivitet.
- Blodlaktatnivåer er viktige for å bestemme begge verdiene.
- Begge verdier kan ikke generaliseres; derfor er de svært tilpasset basert på individets egenskaper.
- I tillegg, når man bestemmer begge verdiene, spiller faktorer som kosthold, arvelighetsfaktorer og livsstilsmønstre en viktig rolle.
Hva er forskjellen mellom laktatterskel og OBLA?
Nøkkelforskjellen mellom laktatterskel og OBLA er basert på punktet der verdiene tas. Laktatterskel er basert på treningsintensitetsnivåene som starter laktatakkumulering, mens OBLA refererer til laktatakkumulering i blod etter overproduksjon av laktat.
Infografien nedenfor presenterer forskjellene mellom laktatterskel og OBLA i tabellform for side ved side-sammenligning.
Sammendrag – Laktatterskel vs OBLA
Laktatterskel og OBLA er to nivåer relatert til laktatakkumulering som finner sted under vekslingen mellom aerob respirasjon til anaerob respirasjon under treningstilstanden. Laktatterskel refererer til treningsnivået der laktatakkumulering begynner i blodet. OBLA refererer til laktatakkumulering av blod som følge av overproduksjon av laktat på grunn av en økning av anaerob respirasjon under en treningstilstand. Metodene for diagnose og måling varierer også mellom de to parameterne. Så dette oppsummerer forskjellen mellom laktatterskel og OBLA.
